Υπάρχει μια νόστιμη και ποικίλη δίαιτα που μπορείτε να ακολουθήσετε όλη σας τη ζωή. Όχι μόνο θα σας επιτρέψει να ανακτήσετε το λεπτό σας σε τέσσερις εβδομάδες, αλλά θα σας κάνει επίσης πιο υγιείς και νεότερους. Προσφέρουμε τη δίαιτα Maggi - ένα μενού για κάθε μέρα.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας Maggi
Αυτή η μέθοδος για την επίτευξη αρμονίας δεν βασίζεται στη μείωση των θερμίδων. Θα καταναλώνετε αρκετές θερμίδες χωρίς να θυσιάσετε φρούτα, λαχανικά, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Και μάλιστα ψωμί! Ο μηχανισμός δράσης μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιεί τον μηχανισμό εκείνων των χημικών αντιδράσεων που επιταχύνουν το μεταβολισμό, απαλλάσσουν τις τοξίνες και αποκαθιστούν όλες τις διαταραγμένες διεργασίες στο σώμα.
Το φαγητό σημαίνει πολλά για υγεία, διάθεση και μακροζωία.
Ακριβώς ο σωστός συνδυασμός τροφών, όπως η δίαιτα Maggi, σχεδιάστηκε για την πρωθυπουργό της Βρετανίας Μάργκαρετ Θάτσερ. Εξ ου και το όνομα - Maggi, μάλλον.
Πόσα κιλά περιττού βάρους μπορείτε να χάσετε;
Σε 4 εβδομάδες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 10-25 κιλά. Αποδεδειγμένο στην πράξη από πολλούς ανθρώπους. Αλλά δεν πρέπει να βιαστείς. Επιπλέον, το σώμα θα επανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα και το άτομο θα χάσει όσα κιλά χρειάζεται για την υγεία του. Το σώμα μας είναι μοναδικό και τέλειο από τη φύση του, είναι σε θέση να απαλλαγεί από ασθένειες και περιττά κιλά χωρίς να παίρνει χάπια. Αλλά υπάρχει μόνο ένα πράγμα που χρειαζόμαστε για να τον βοηθήσουμε - να ακούσουμε τις εκκλήσεις του και να μετριάσουμε τη λαιμαργία του. Εξ ου και η δίαιτα, δηλαδή η διατροφική πειθαρχία που έχουμε χάσει στο κυνήγι της απόλαυσης.
Το φαγητό πρέπει να είναι ευχάριστο και χρήσιμο. Ακολουθώντας τους Διατροφικούς Κανόνες Maggi, θα μάθετε να απολαμβάνετε τις τροφές που χρειάζεται κάθε οργανισμός. Εάν χάσετε κιλά, δεν θα χάσετε την υγεία σας καθώς δεν θα χρειαστεί να εγκαταλείψετε τους υδατάνθρακες ή τις πρωτεΐνες.
Διατροφικοί κανόνες για δίαιτα
Εάν θέλετε να επιτύχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα, και όχι για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά για μια ζωή, θα πρέπει να τηρείτε τους κανόνες σε όλα τα σημεία. Και αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μόνο αυτό που ορίζει η δίαιτα, να μην αντικαθιστάτε ένα προϊόν με άλλο, να τρώτε ταυτόχρονα, να μην τρώτε υπερβολικά 3 ώρες πριν τον ύπνο. Και πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα.
Το θετικό είναι ότι μπορείτε να φάτε μετά τις 18: 00 αν πάτε για ύπνο μετά τις 21: 00. Η φιγούρα σας δεν θα υποφέρει. Ένα άλλο ωραίο πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας το μενού σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Ωστόσο, η εστίαση θα είναι στις πρωτεΐνες: αυγά, τυρί cottage, χωρίς λιπαρό κρέας. Ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα: Ο καθένας μπορεί να αντέξει οικονομικά μια δίαιτα.
Αξίζει να αναφέρουμε όλα τα πλεονεκτήματα αυτού του φαγητού:
- δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
- όλα τα προϊόντα είναι απλά.
- Ο καφές και το τσάι δεν περιορίζονται.
- δεν υπάρχουν περιορισμοί στην επιλογή προϊόντων.
Το Maggi σας επιτρέπει να τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά, καθώς και ψωμί. Μπορείτε να φτιάξετε τοστ για πρωινό, γιατί όχι. Γενικά, οι μαγκιές χωρίζονται σε δύο είδη: το αυγό και το τυρόπηγμα. Πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα, τα σνακ είναι δυνατά. Μπορείτε να εναλλάξετε την παραλλαγή κουάρκ με την κατανάλωση αυγών.
Συνιστώμενες και απαγορευμένες τροφές
Σε μια δίαιτα όπως η δίαιτα Maggi, μπορεί να καταναλωθεί οτιδήποτε διεγείρει τον μεταβολισμό.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- Μήλα, γκρέιπφρουτ;
- Κανέλα, κάρυ;
- Κρέας γαλοπούλας, κοτόπουλο, αυγά?
- Μπρόκολο, φασόλια, πιπεριές;
- Γάλα σόγιας, γιαούρτι, τυρί cottage, κεφίρ, γάλα ψησίματος που έχει υποστεί ζύμωση.
- πράσινο τσάι, καφές?
- Πλιγούρι βρώμης, αμύγδαλα.
Φυσικά, αυτή δεν είναι μια εξαντλητική λίστα τέτοιων προϊόντων. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κοινό λευκό λάχανο, φύλλα σπανακιού, μαρούλι, παντζάρια, δαμάσκηνα και πολλά άλλα.
Αλλά ποιες τροφές πρέπει να αποκλείονται για τουλάχιστον ένα μήνα:
- Σταφύλια, αποξηραμένα φρούτα, χουρμάδες, αβοκάντο, μάνγκο, σύκα, μπανάνες.
- κρέας με ένα στρώμα λίπους, δέρμα κοτόπουλου, λαρδί, βούτυρο κάθε είδους.
- Πατάτες, ρύζι, καλαμπόκι, κονσέρβες.
- Λουκάνικα;
- ζεστά μπαχαρικά?
- Γλυκά όπως μέλι, μαρμελάδα, marshmallows, σοκολάτα, ζαχαρούχα προϊόντα.
- Αλκοόλ.
Να θυμάστε ότι όλα τα γλυκαντικά είναι ο εχθρός της φιγούρας.
Δίαιτα με αυγά Maggi: ένα λεπτομερές πρόγραμμα γευμάτων για 4 εβδομάδες
Πρέπει να πούμε αμέσως ότι τα αυγά δεν αυξάνουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Η περίσσεια χοληστερόλης αποβάλλεται από μόνη της και καθυστερεί μόνο εάν υπάρχει αγγειακή φλεγμονή. Τα αυγά δεν είναι επιβλαβή για τους υγιείς ανθρώπους, είναι απόθεμα βιταμινών και μετάλλων. Το μενού λοιπόν είναι για 4 εβδομάδες.
Τις πρώτες 7 ημέρες πρέπει να προσαρμοστείτε στην αλλαγή στη διατροφή:
- μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και ένα ή δύο βραστά ή μαλακά αυγά για πρωινό.
- για μεσημεριανό: οποιοδήποτε φρούτο (το επιτρεπόμενο) ή βραστό κοτόπουλο, γαλοπούλα και ντομάτα ή τυρί κότατζ με 9% λιπαρά συν μια ντομάτα, ένα κομμάτι τυρί, δύο καρβέλια ψωμί.
- Βραδινό: ένα μαγειρεμένο κομμάτι χοιρινό, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, γαλοπούλα ή μοσχάρι, με μαρούλι ή ντομάτα, αγγούρι ή σαλάτα λαχανικών, δύο καρβέλια ψωμί, δύο βραστά αυγά.
Για δεύτερη εβδομάδα:
- το ίδιο για πρωινό?
- για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - το ίδιο, αλλά μπορείτε να προσθέσετε άπαχο ψάρι.
Η τρίτη εβδομάδα είναι συγκλονιστική. Αλλαγή διατροφής:
- Οποιαδήποτε ποσότητα οποιουδήποτε φρούτου επιτρέπεται τη Δευτέρα.
- την Τρίτη: όλα τα επιτρεπόμενα λαχανικά, μαγειρεμένα, στον ατμό ή ωμά.
- Τετάρτη: οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό, αλλά όχι σε ένα γεύμα.
- την Πέμπτη: βραστά ή στον ατμό ψάρια και βραστά λαχανικά ή σαλάτα.
- την Παρασκευή: οποιαδήποτε ποσότητα άπαχου κρέατος και λαχανικών.
- το Σάββατο και την Κυριακή: όλοι οι καρποί αυτού που επιτρέπεται όσο θέλει η καρδιά σας.
Οι τελευταίες 7 μέρες είναι ενδιαφέρουσες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε τέσσερις φέτες κοτόπουλο, μοσχάρι ή ψάρι, μια φέτα τυρί (100 γρ. ), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 4 αγγούρια, 3 ντομάτες, 1 τοστ. Όλα αυτά πρέπει να διαδοθούν μέσα στην ημέρα. Πίνετε χωρίς περιορισμούς.
Maggi Quark Diet για 4 εβδομάδες
Η εκδοχή της δίαιτας με τυρί κότατζ δεν απέχει πολύ από τη δίαιτα με τα αυγά. Η μόνη διαφορά είναι ότι αντί για αυγά, πρέπει να φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά 150-200 γρ. με τη μία. Η πρώτη και η δεύτερη εβδομάδα περιλαμβάνουν ένα βαρετό πρωινό με μισά φρούτα και τυρί κότατζ. Αλλά μπορείτε να παίρνετε εναλλάξ αυγά για πρωινό. Για παράδειγμα, δύο πρωινά με φρούτα και αυγά και δύο με φρούτα και τυρί κότατζ μπορούν να είναι στο μενού για 4 εβδομάδες.
Παρεμπιπτόντως, η δίαιτα κουάρκ δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν αυξημένο οξύ στομάχου.
Συνταγές μαγειρικής
Θα θέλαμε να σας υπενθυμίσουμε ότι στα τρόφιμα σύμφωνα με το σύστημα Maggi δεν περιλαμβάνονται τα τηγανητά, ούτε η χρήση κρέατος και ακόμη και ζωμών λαχανικών.
Το μαγείρεμα πρέπει να είναι πιο εύκολο.
Για παράδειγμα η Red Trio Salad:
Μια μεγάλη κόκκινη πιπεριά πρέπει να ψηθεί, μετά να ξεφλουδιστεί και να κοπεί σε τετράγωνα. Κόβουμε το κόκκινο κρεμμύδι σε ροδέλες, κόβουμε 20 ντοματίνια στη μέση. Ανακατέψτε τα πάντα με μια χούφτα κόκκινο ρόδι, λίγο αλεσμένο μαύρο πιπέρι, ξύδι από κρασί ή χυμό λεμονιού, μαϊντανό και κόλιανδρο.
Ο «πικάντικος σολομός» είναι στον ατμό. Ρίχνουμε δύο μπριζόλες με ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και τις μαρινάρουμε σε δύο κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας. Στη συνέχεια, βάλτε σε ένα λουτρό νερού για μόνο 2 λεπτά. Αν δεν έχετε ατμομάγειρα, μπορείτε να βάλετε το ψάρι σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι και να προσθέσετε λίγο νερό. Μπορείτε να πυροβολήσετε για δύο λεπτά. Αυτό το ψάρι ταιριάζει πολύ με ψητά λαχανικά.
Άσκηση με τη δίαιτα Maggi
Καμία δίαιτα δεν μπορεί να είναι αποτελεσματική χωρίς σωματική δραστηριότητα. Πρέπει να κάνετε τις απλούστερες ασκήσεις, ξεκινώντας με το λύγισμα και το στρίψιμο του κεφαλιού και του λαιμού, μετά τους ώμους, τα χέρια, τη μέση, τα πόδια. Ξεχωριστά, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για τον Τύπο, αφού το στομάχι θα μειωθεί με μια δίαιτα. Και για να μην κρέμεται το δέρμα, καλύτερα να το σφίξετε.
Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο ή έχετε άλλα προβλήματα, θα πρέπει να πηγαίνετε βόλτα για τουλάχιστον μισή ώρα, αλλά κάθε μέρα.
Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική: 20-30 λεπτά την ημέρα.
Και σε ένα μήνα, η σιλουέτα σας θα είναι αυτή που έχετε ονειρευτεί. Και οι διατροφικές συνήθειες θα αλλάξουν και θα γίνουν πιο ακριβές, πιο ευχάριστες. Η ανάγκη για μια υγιεινή διατροφή γίνεται κανόνας, όχι καταναγκασμός.